پنج روش کلیدی برای بهبود خلق و خو در طی پاندمیک کرونا

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ اگر به خاطر پاندمیک ویروس کرونا دچار پریشان احوالی شده اید، شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که به دلایل مختلف به خاطر شیوع این ویروس دچار استرس و افسردگی شده اند، که یکی از آن‌ها نگرانی از جان باختن، بیکاری گسترده، و انزوایی است که از دستورات ماندن در خانه حاصل می‌شود. مدتی طول خواهد کشید تا اوضاع به وضعیت نرمال برگردد، ولی یک مطالعه جدید راه‌هایی برای قابل تحمل‌تر کردن این روز‌ها ارائه نموده است.

به نقل از اسلش گیر، یک مطالعه جدید انجام شده توسط دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل، که در آن محققان بیش از ۶۰۰ تفر را در آمریکا دریاره رفتارشان در طی این پاندمیک و همچنین تجربیاتشان گرد هم آوردند. هدف این بود که چیز‌هایی کشف شوند که ممکن است اثرگذاری مثبتی بر زندگی نرمال جدیدشان در طی این دوره نامعمول از تاریخ داشته باشند. این مطالعه جدید مردم را به اجتناب از صرف زمان بیش از حد زیاد در تمرکز بر خودشان ترغیب نموده است، و در عوض آن‌ها را ترغیب می‌کند که تمرکزشان را بر فعالیت‌هایی معطوف کنند که حس بهتری از تندرستی در پی دارند. بر پایه این تحقیق، این فعالیت‌ها عبارتند از عادت‌های دارای تمرکز معنوی مانند مدیتیشن و نیایش، و همچنین ورزش کردن، تمرکز بر خودمراقبتی، مشارکت در تفریحات، و اختصاص زمانی برای آرامش. از سوی دیگر، این مطالعه دریافت که مرور پسیو شبکه‌های اجتماعی ارتباطی «قوی» با افزایش احساس‌های منفی، از جمله اضطراب، دارد.

همچنین، مشخص شد که درونگرا‌ها و برونگرا‌ها از صرف زمان با دیگر افراد به نتایج مثبتی می‌رسند – به ویژه اگر در طی این زمان تنها زندگی کنند. فاصله‌گذاری اجتماعی باعث پیچیده شدن این می‌شود، ولی چیز‌هایی همچون چت‌های ویدئویی و تماس‌های ویئویی دارای مزایایی هستند که مباحثات مبتنی بر متن فاقد آن‌ها بودند.
در مجموع، این مطالعه پنج چیز را برجسته‌سازی کرده است که می‌توانند به بهبود روز شما و خلق و خوی شما در طی این پاندمیک کمک کنند:
- مقدار زمانی که بدون تفکر بر گذر زمان در شبکه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک صرف می‌کنید را محدود کنید
- عواطف منفی را در زمانی که ظهور می‌یابند بپذیرید، با آن‌ها نجنگید
- با افراد دیگر تماس برقرار کنید، و نه صرفا از طریق ارسال پیام‌های متنی
- خودمراقبتی را تمرین کنید
- به افراد دیگر کمک کنید